早晚跑步两次能减肥吗知乎
对于减肥来说，最大的功用就是消耗脂肪了，晚上跑步消耗的脂肪确实比白天的多，但是要注意一点，很多人都是注重晚饭也不注重早餐和中餐这样无形中对于人体的摄入和消耗来说白天运动就比较能够减脂如果想要晚上减脂的话；请问每个星期保持三到四天做半小时运动能达到减肥效果吗 额半个小时正好是脂肪开始燃烧的时间，我觉得四十分钟刚刚好 保持饮食是晚餐尽量少吃，换成蔬菜汤就OK了 还有每天慢跑要在晚上8点以后进行，这个时间最。
怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式 一避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及；要一次性跑完，不要分为两次去跑虽然路程都差不多，但减肥的效果可就不同了。
刚开始进行跑步减脂训练的人，可以先从快走做起跑步机速度控制在自身马上要跑起来，却没跑起来的状态，可以增加一点坡度，高度把握在自己能控制，不会摔倒即可，时长在30分钟左右如果是已经有过一段时间训练基础的人，可以。
不可以，减脂效果不会好一个问题是容易运动过度，一旦受伤，计划泡汤不受伤，过长运动时间也会影响内分泌平衡，最明显一点就是你饿不住的，不利于饮食控制第二个问题是运动方式单一，即使不过度，会出现运动适应，往后；专门练了一个月，基本上体重没变过都是130多跑完运动会后，基本上很少再练，甚至有点懒了，然后体重增高到了150我说这些的意思是，你要是想减肥，还是靠节食加运动，并且长期保持否则很容易反弹的。
每周两次有点少，建议最少3－4次吧健康减肥，方法如下 首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的1食物多样，谷类为主，粗细搭配2多吃水果和薯类水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜上午吃；可支配的时间都不同，别人用着合适的方法，用在自己身上不一定合适那么 ，对于一个普通的上班族，平时自由时间少，缺乏运动，如果他一天跑两次，早晚半小时慢跑，坚持天天跑，这样他会变得每天精力充沛，身体抵抗力增强。
有氧运动是减肥最有效的方法之一，但其效果与锻炼的时间有密切的关系，一次有氧运动最少要持续一个小时但并不用天天进行，因为这样反而会使身体抵抗力下降每周进行两到三次就行不要听说锻炼一个小时就产生畏难情绪；可以消耗脂肪的，一天跑6公里也还可以了但是对于减肥来说，这还不够，要知道，你跑6公里消耗的热量，几口饭就回来了所以，不配合节食，不可能瘦。
在我看来每天跑步还是能起到减肥作用的，但这个减肥是把脂肪变成肌肉#就医生们观察，如果你慢跑一个小时的话，它的耗能要达到650千卡，如果快点跑的话达到了700多千卡，所以说它对能量的耗损，对能量的消耗是非常；总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达健康减肥的目的。
每次锻炼应持续30分钟以上，因为有氧运动在持续30分钟后才开始燃烧脂肪，30分钟前主要是消耗血糖，而血糖很容易从食物中获得补充减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼1控制饮食，主要是；看你是怎么跑的了，如果你是吃饱喝足后跑的，不但不会虚脱，还会越跑越精神呢。
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