时速六公里跑步机能减肥吗 跑步机跑六公里消耗多少卡路里

如果我们在健身俱乐部选择的de有氧运yùn动是跑步，那nà么以910的de速度dù匀速持续的de跑4050分钟，应该可以消耗掉500卡路里的de热量减jiǎn脂不成功gōng的de原因之一为什么很多教练建议减jiǎn脂的de学员每周去36次如果你每周只去健身2次。

这个速度dù属于慢跑，四十分钟以上对减jiǎn肥是有一定效果的de但是注意不要一直用这个速度dù跑，可以尝试一下变速跑，比如9跑五分钟，10跑2分钟，12跑1分钟，循环几组，简直效果更好我家的de跑客跑步机就jiù可以自己设定变速跑，跑步机。

晚饭的de话营养均衡就jiù可以，没什么限制，关键不要吃太饱，8分即可体重变化不大有两个原因1刚开始跑，时间短，不会huì有明显效果2要看你身体机制的de，比如肉肉的de硬度dù，软一点的de相对好减jiǎn一点，硬的de话需要长期坚持每天tiān6。

只要你能坚持一般人减jiǎn不下来，就jiù是因为有计划，但没坚持每天tiān半小时如果你能坚持3个月，我想会huì有显著变化的de。

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