跑步机跑多快能减肥吗 跑步机上跑多少速度才最减肥?
说起减肥很多人都知道运动就会减肥，其实跑步机的原理和我们平时去外面跑步是一样的，并且空间限制问题解决了，运动完可以马上舒适休息一下，并且可以休息一会后去洗个澡，但是并不是随便跑跑就会有效果的，我查阅了大量的资料。
上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！ 在跑步机上跑步燃脂减肥，要跑多快？时间多长有效？ 运动生物化学研究发现在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀。
一般在跑步机上跑步一个小时左右，速度7到8公里，就有一个减肥效果。
一般女生在跑步机上跑步的时候，8kmh的速度就可以了，当然也有人会觉得这有点快，那也可以调成75kmh，这两个速度之间左右也都可以，当然这个是匀速慢跑时的速度跑步机跑步减肥还是需要一定的毅力的，能坚持做一件。
一定会比你之前跑步感觉轻松的多了，而且热量消耗的也更多，切忌不要在锻炼的过程当中气喘吁吁的，那样的话消耗的是体力而不是热量，跑完要去做一些器械力量型的锻炼完喝少量的水，不要吃高热量食物和饮料哦。
跑步机运动速度在100步分左右，运动4050分钟左右减肥效果最佳具体时间与速度还需结合自身体质等因素决定，避免剧烈长时间运动黄晓莉 主治医师营养科山东大学齐鲁医院 三甲 跑步机上快走速度多少减肥最有效。
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