只跑步不节食能减肥吗 只跑步不节食能减肥吗知乎
跑步不节食，不能减重 我们都知道减肥是一个非常艰难的过程，不仅虐身还十分虐心为了减肥，我们不仅要每天进行适量的运动，还必须忌口像很多高热量的食物都是不能吃的，因为你一旦吃了，你这一天的运动量就等于白做了。
不能，我有些朋友，天天跑步，跑量也挺大的，但是就是不知道节制，尤其晚上喜欢胡吃海喝，吃烧烤喝啤酒，不但没减还肥了不是节食，是适当的节食，尤其晚餐要适当，七成饱早中餐随意这就是我的回答，如疑问请。
天天跑步，饮食不控制八成减不了肥，还有一成是增肥能不能减肥只取决于一个条件，那就是摄入的热量要小于消耗的热量，可以以一天为限，每日摄入的热量小于消耗热量虽然跑步或其他锻炼能消耗部分热量，但并不能保证能量。
不是让你节食，是要吃对，只要你吃的卡路里没有你消耗的多，那体重自然就下来了而且开始跑步以后记得补充蛋白质，再搭配一点力量训练，要不是等你跑步把肌肉分解了，那你以后是越来越难减重，肌肉的代谢能力是很强的。
只跑步不节食比较有效的方法就是同时进行着有氧运动，跑步的时长也要经常更换，否则看不出多大区别在不节食情况下，之所以有人担心跑步不能减脂，无非是因为跑步可以促进食欲的增长特别是一些从不运动的新手，刚开始参加。
健康减肥，贵在坚持寒假跑步加节食，能减肥吗 如果坚持下来就一定可以可以每天晚上跑2000米，我试过，效果不错，一个半月瘦了十斤只跑步不节食能减肥吗 不能，你只跑步，不控制饮食，吃的比你消耗的多，绝对。
但是，这并不是说不节食跑步对于减脂没有意义相关研究调查表明，不节食，运动员的食欲增加，可以抵消运动引起的食量增加对减脂的负面影响，即跑步减脂的影响食量增加引起的减脂的不利影响对于刚开始跑步减肥的新手，体脂率。
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