跑步完吃香蕉能减肥吗女生 跑步完吃香蕉能减肥吗女生怎么减

只要你早餐吃chī几根香蕉jiāo和开水，然后就可以像往常一样吃chī午餐和晚餐，这是最简单的de香蕉jiāo饮食早餐吃chī香蕉jiāo基本běn上不必担心发胖，因为此时身体需要大量liàng能量liàng，通常吃chī香蕉jiāo以达到减jiǎn肥效果，最好是在饭后30分钟到60分钟之间吃chī，并在运动。

吃chī香蕉jiāo可以减jiǎn肥，但效率慢但问题是一天三餐都吃chī香蕉jiāo吗还是说固定一餐吃chī香蕉jiāo不管是哪一种其实都不如合理的de饮食加jiā合理的de运动，合理的de锻炼结合在一起来减jiǎn肥那样效果明显时间快iknow。

1运动后适当的de吃chī香蕉jiāo不会发胖，因为香蕉jiāo热量liàng高但脂zhī肪fáng含量liàng很低，可以提供自身所需要的de能量liàng，并且不会导致身体脂zhī肪fáng沉积但是不要吃chī过guò多的de香蕉jiāo，如果吃chī过guò多香蕉jiāo也不及时运动，会使体内增加jiā的de糖分转化为脂zhī肪fáng，出现xiàn变胖的de情况。

2芝麻 它的de亚麻仁油酸可以去除附在血管内的de胆固醇，令新陈代谢更好，减jiǎn肥收腿就轻松得多 3香蕉jiāo 虽然卡路里很高，但脂zhī肪fáng却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂zhī，可减jiǎn少脂zhī肪fáng在下身积聚，是减jiǎn肥时候的de理想食品 4。

另外，香蕉jiāo可以预防贫血，能够维持女性体内血糖平衡，很多女孩总是节jié食减jiǎn肥，大多都有贫血的de问题出现xiàn，所以，多吃chī香蕉jiāo也能治疗缺铁性贫血等还有就是，香蕉jiāo可以助力胃粘膜mó细胞的de再生，从而起到保护胃粘膜mó的de效用胃炎的de人每天。

空腹fù吃chī香蕉jiāo不利于健康，因为空腹fù时，胃肠内几乎没有可供消化的de食物，此时若是吃chī香蕉jiāo，将会加jiā快肠胃的de运动，促进血液循环，增加jiā心脏负荷，易导致心肌梗塞专家提醒，不要空腹fù时吃chī香蕉jiāo，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃chī香蕉jiāo。

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