走路和跑步交替能减肥吗 走路和跑步相同距离消耗一样吗
不一定能瘦，因为跑步20分钟，运动量不大，脂肪消耗不多，还要配合合理的饮食才能够减肥；每天坚持早上跑步，晚上快速走路这个有讲究才可以 1要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了2慢跑前一定要做足。
慢跑减肥，快跑长肌肉 慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈400米为宜呼吸就是顺其自然慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑。
走路和跑步相同距离哪个减肥
是可以减肥的慢跑除了能够消耗热量外，还可以有效增强我们的心肺功能，提高肺活量，对血压与血液有很好的改善作用对我们的肌肉增长与耐力的提高起到促进作用通过跑步还可以达到排毒养颜的功效，让身体内的毒素随着汗液排出。
不行的，40分钟以后才是减脂肪，最好是四十分钟以上 晚上可以吃点地瓜，脱脂牛奶只要睡前三小时以前吃就可以了不要太饿，要不心里会难受，最终会爆发出来~~~那就悲剧了~~~。
我不大相信那些瘦身的偏方，我只相信通过运动和合理饮食来达到减肥的目的每天进行30分钟的有氧运动，比如跑步或者跳绳，然后拉伸一下肌肉平时闲着的时候就转转呼啦圈，饮食方面，要保证营养低脂，谢绝一切零食和饮料多吃蔬菜和水果。
走跑结合可以减肥，跑步走路结合，效果更佳将步行和跑步结合，可以更加高效地健身和减肥这种做法符合现在最流行的间歇锻炼原则，跑走结合的5步健身计划第一步，运动前应该进行动态的热身，例如摆腿，屈体压腿高抬腿。
可以的 早上空腹跑步对减肥是有效果的 因为经过一晚的睡眠，胃里是没有任何食物的，这时候跑步，胃里没有能提供能量消耗热量的来源，而在跑了20分钟后，身体的糖原消耗完了，这时候身体处于保护机制，就会把脂肪当其燃料来。
有效果快走作为典型的有氧运动，它消耗的能量与慢跑相当同时结合快跑，有氧与无氧相结合是减脂的最好选择一般燃脂都是在运动四十分钟后开始的，在运动过程中，通过呼吸和出汗消耗掉了一定的能量，在运动后能量的消耗也是。
走与跑都可，跑步消耗更大些，每天必须一小时以上，只要坚持，会有很好的效果。
为了解决这个矛盾，发挥跑与走两种运动形式的长处，我们设计了这套走跑交替的锻炼计划它不仅能节省时间，还可达到减肥去脂的效果，更重要的是让你尽情享夏季室外运动的乐趣最有效的减肥运动 走跑交替燃脂瘦不停 这是一。
理论上，只要身体处于一个“动”的状态，都是有减肥作用的 走路减肥的话，可以通过加快速度，让心率保持在一定范围，也是能起到好的减肥效果 快走一般要达到1个小时左右的时长，才能起到消耗脂肪的效果 望采纳，谢谢。
走路和跑步相同距离消耗一样吗
如果你的饮食和平时一样，每天额外跑步加走路一个小时的话，一定能够减掉体重的。
肯定有效果并且效果不差于跑步的减肥效果不经常运动的人，跑步时心跳频率过快，消耗的不但有脂肪而且还有肌肉。
正常情况下当然是跑步的减肥效果要比走步快上很多，而且无论是跑步还是走步，只要经常坚持的话，都有一定的减肥效果，不过这里我们需要注意的是，无论是跑步还是走步，都要根据我们自身的实际情况来定，比如说一个身体特别肥胖。
负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失负重跑步可以锻炼一个人的肌肉。
当然可以的，想减肥一定要从四个方面来做，一，将运动时间拉长到30分钟以上快走慢跑都可以的，也可以交替运动都行，当然骑单车也可以的，二，饮食合理，不要运动后暴食暴饮，那样起不到任何作用的，还有一点晚餐尽量吃素。
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