负重走跑步机能减肥吗 跑步机上负重跑有效果吗?
你好每天跑步半小时是可以减肥 但是运动有多样性 所以也要也可以试试其他的运动 不仅仅在运动方面要多注意 在饮食上也要学会克制 不暴饮暴食 不吃油炸性食物 用水代替饮料 可以看看稼红，廋身笔记。
无论哪种运动方式，重要的是要注意运动强度和频率，持之以恒才能减脂跑步时，膝盖的负重大约是走路时的8倍爬楼梯对于大腿和臀部肌肉的刺激会比较多，膝盖的负重大约是3~4倍，但是燃脂效果比跑步好一些建议年轻人可以。
这个你要是没有运动习惯的话，这根本就是在自残吧不一定要用沙袋，你也可以带哑铃，总之这只是个负重训练如果在跑步机上跑一个小时，对你而言很轻松，一点难度都没有，可以轻轻松松地完成的话，你可以试试这种。
是的，但是不建议你自己去绑定负重，因为很容易会造成你腿部皮肤损伤减脂肪的话是这样的我建议你的跑步时间增加到一小时，然后第二天跑少一点，换成跳绳很有效，吃的尽量以高蛋白为主，牛肉鱼肉鸡肉，类似的减少摄入。
相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量，基于这些和其他类似的研究中，跑 步机可以具有在燃烧卡路里略有优势 椭圆机好还是跑步机好 跑步机尽管比椭圆机减脂效果稍微好一些，但是不能片面认为跑步机一定比椭圆机好哦他们。
一般在跑步后出现腿粗的现象的原因主要有两个方面一是有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉二是方法不对，跑步机跑步的强度过大，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿。
建议初学者，先从跑步机开始步行运动优点步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受缺点步行运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的减肥运动，进行到一定的程度时需要转为其他高。
一个月减掉410斤没有问题，关键是你的饮食也要控制明天运动时间应该是一小时左右比较有效果一个月如果要减掉30斤，那么要晚上基本上只能吃蔬菜，水果也少吃因为有糖分，而且你的跑步机至少要运动80分钟，这样就有可能。
跑步有减肥的作用，但是效果慢你现在13岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大强壮干练匀称潇洒风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的。
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