睡前跑步能减肥吗 睡觉前跑步有利于减肥吗
夜跑，也是能够有效的减肥方式之一，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧，所以夜跑减肥深受大家的喜爱那么夜跑时我们应该注意哪些呢。
跑步减肥，先瘦的是肚子，再跑一段时间就瘦腿，然后就是瘦脸。
晚上睡觉前十分钟做运动是能减肥 1晚上睡前10分钟运动，可以瘦上半身腰腹腿部，而且减肥不减胸围一分钟运动分别分3组动作进行练习，针对相应部位，快速锻炼肌肉，达到有效减肥的作用2这3组动作，可以有效消除上半身。
有些人减肥只是心血来潮，偶尔想起来运动一两个晚上，这样很难起到好的作用，需要持之以恒才会有效一周至少要运动四个晚上，最好是能天天运动，如果一周只运动一个晚上，可能不会有明显的效果大家可以利用睡前的时间。
所以很多人在晚饭过后一个小时才会去选择运动，这样或许还有一定的效果，因为加速了食物的消化，因为可以燃烧你的脂肪，这样的减肥效果或许不会太明显，但也比在跑步以后再吃饭要好得多，跑步之前不吃饭你会觉得很饿，燃烧了。
量的瘦肉也是必须的，多吃蔬菜水果，多喝汤晚餐以5分饱为宜，以喝粥+蔬菜为主，不要吃米饭和面食如果按这样去减肥呢，我估计你在1周内就可以看到效果，一月最少能减个58斤左右试试吧，祝你减肥成功～。
为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间上述原因只是普遍规律，具体到。
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