经期跑步能减肥么女生吗 经期跑步能减肥么女生吗知乎

另外女生来例假的时shí候正是身体最虚弱需要补充营养的时shí期，这时shí候吃多一点不会变胖的，这是我的经验所谈~我尝试过在我来姨妈的时shí候去跑步，那种感觉真的生不如rú死因为听tīng别人说在来姨妈期间去运yùn动的话能够瘦更快瘦更多。

5 经期跑步要注意什么 跑步要选择合适的时shí间，不要在空腹期跑步，也不能吃的过饱的去运yùn动，最佳的跑步时shí间是在饭后2到3小时shí，有晨跑习惯的，最好提前半个小时shí喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步经期跑步。

另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良维生素的缺乏脂肪fáng类食品耐消化，食入后可减jiǎn少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减jiǎn肥会起到积极作用所以说，摄取适量的脂肪fáng不仅不会影响体形，而且对健美有益处。

其实，在月经期间通过跑步是可以达dá到不错的减jiǎn肥效果的，为什么呢因为女性在月经期间的荷尔蒙波动非常大，所以，对脂肪fáng燃烧也会造成一定程度的影响，而经期超级后两天和月经后的一周时shí间被称为是减jiǎn肥的福利期，因为在这个时shí间段。

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