山不补钙的食物有哪些
像豆制品，如豆腐，腐竹，豆干，豆浆等，奶制品和大骨汤都含有很丰富的钙，这是一些比较典型的，记住就行了。
提到补钙食品怎么能少得了水产品呢，各种鱼虾蟹贝中钙含量都很可观而且，水产品的脂肪多为不饱和脂肪酸，有益于心血管健康，非常适合中老年朋友食用哦~一些水产品的内脏胆固醇较高，比如蟹黄鱼籽等，这些就别。
3需要适当运动说到补钙，仅仅靠注意饮食是完全不够的，大家绝对不可以忽略骨骼健康对于补钙的重要作用运动会使肌肉和骨骼相互牵拉，加速血液循环与代谢，从而会减少钙质流失，有利于钙的吸收建议大家日常生活中可以多选择。
二含钙的食物有哪些？ 1牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是良好的。
1钙剂不与植物性食物同吃有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片全麦麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收又如菠菜芫荽苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐碳酸盐磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收2。
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