晚上40分钟跑步能减肥吗 每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少?

我不大相信xìn那些瘦身的de偏方，我只相信xìn通过运动和合理饮食来达到减肥的de目的de每天进行30分钟的de有氧运动，比如跑步或者跳绳，然后拉伸一yī下肌肉平时闲着的de时候就转转呼啦la圈，饮食方面，要保证营养低脂，谢绝一yī切零食和饮料多duō吃蔬菜和水果。

能，二十几天就有明显效果，我跑过。

当然会瘦下来的de减肥的de本质就是热量摄入小于热量的de消耗，现在没有了晚饭的de热量摄入，增加了跑步热量的de输出，当然会瘦下来啦la不过还是建议晚上少吃点营养成分比较高的de东西，比如燕麦，荞麦等膳食纤维高的de食物，因为运动后。

跑步减肥每天一yī般bān要1小时以上，40分钟时是远远不够的de而且一yī定要坚持持之以恒跑步速度按照个人rén能够承受的de强度而定，不建议跑快kuài，一yī般bān按照每秒三步的de频率即可，往往需要3个月才能看出效果至于一yī个月能减肥多duō少是因人rén而异。

能，但是瘦了之后很容易出现腿tuǐ部肌肉变紧，所以要注意放松肌肉，否则容易变成肌肉腿tuǐ不吃饭就运动前期是很困难的de可以选择吃点水果 或五点半之前喝点稀饭除了晚饭要注意之外，还要注意三餐都不能油腻，尽量以清qīng淡为主哦。

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