跑步机走一小时能减肥吗 跑步机走一小时能减肥吗知乎
我向你打保票，只要你有毅力，绝对能瘦，关键是你能不能坚持下来，千万不要三分钟热血，跑几天或者几星期不跑了，这样一辈子都瘦不下来如果跑一小时有点吃不消的话，适当减到40~50分钟也是可以的；肯定可以啦但是一定是要快走，并且走得一身汗我以前上高中的时候，每天放学坚持走回家，40分钟，那时候也很能吃，但是很瘦，特别是快走可以提臀减腿建议如果天气条件环境条件允许的话，还是在户外快走吧，一个是空气。
不可以 理论上是如果你一直运动45分钟以上是可以消耗脂肪的，不过，这种消耗量很小而且，如果你不节食的话 这种通过运动消耗的脂肪，很快又会被人体补充回去，因为人体有一个记忆功能就是对脂肪血糖等等的指标状态进行记忆；不出汗要嘛体质问题，要嘛训练的强度不足，想减肥要看你的运动心率持续时间，120140只是热身，持续20分钟以上，心率达到140180才是有效有氧燃烧脂肪。
每天在跑步机上坡度快走一个小时能够起到减肥的效果合理利用跑步机1跑步前应热身十来分钟以慢走为主左右，便于更好的持续接下来的运动，这个时候坡度应该选为0，速率也是控制在46kmh 2后面逐渐把速度加快；坚持每天有这么大的运动量，然后跟你的不要吃的太肥腻和作息时间饮食搭配起来的话可以达到减肥效果的。
跑步机上走一小时能减肥吗
对于健康养生的方法，其实跑步是一个很不错的选择，现在很多人都会在自家里安装跑步机，有些人会问，每天在跑步机上跑步一小时，会产生哪些效果这不仅可以强身健体，还可以激发我们大脑的活力，下面我们具体来分析一下对。
跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量所以，减肥效果相较于其他运动还是非常明显的这个是有一定效果的，建议平时要注意。
这样看来，快走似乎比慢跑好所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少。
跑步机上走路一小时合适吗
1、跑步机走路一个小时也可以起到减肥的效果，跑步机尽量是通过跑步的方式，只有这样才可以达到它本身的要求，而且一定要注意我们自身的减肥方法。
2、匀速小跑一个小时只能达到热身的效果，减肥的话还要注意饮食，晚饭的摄入量尤为重要肉食尽量选择高蛋白低脂肪的牛肉家里有跑步机的话，先慢跑半小时最后利用半小时来做加速跑一般刚开始不好坚持，完了以后稍作休息做5组。
3、第一一般人一周需要3小时的锻炼时间，平均下来每天跑步30分钟左右对身体就有不错的效果了经常跑30分钟以上能够改善心血管系统的健康如果目的是减肥，需要慢跑50分钟以上，由于一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑5。
4、应该可以减肥的，要注意速度，不要低于6公里每小时跑步机减肥要最好慢跑，这样大腿不会变粗，为了保护关节，最好能有些角度坡度选择35度都可以，为了不让腿变粗，最好运动完做较长时间的拉伸动作 坡度不要太大，5。
5、消耗的热量就大，在饮食没有增加的前提下，理论上是可以减脂的但是如果希望运动消耗脂肪，那需要心率达到一定基础后持续运动20分钟以上，身体糖原消耗完才会用到脂肪来提供能量，显然走路时很难达到这种强度的。
6、问题五跑步机上快走能减肥吗 可以，要坚持 问题六太跑步机上每天快走半小时能减肥吗 可以 可以慢慢增加时间 最后最好是快走一小时以上 我身边有这样的人 两三个月就有效果 而且跑步损害膝关节 还是快走好 可以一边听歌一边走 另外。
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