跑步5分一公里能减肥吗 跑步五分钟一公里算快还是慢
跑步一公里相当于减肥多少克 亲，没这么算的只能大概估计你消耗的能量对于平地跑步热量计算大致的公式消耗热量大卡=体重公斤*距离公里 70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡 骑行几。
而且跑步减肥的运动强度一定要控制好，建议一周控制在5天左右，如果频繁运动的话会让关节和骨头处于疲劳状态，增加了心理上的压力，甚至会摧毁减肥的意念其实减肥跑步一般不要看公里数，而是要看跑步的实践，每次跑步的时间。
每天晚上跑步五公里是减肥的但跑得有点儿过于长最好长跑两公里左右这样既能减肥，又有利于身体健康。
对于想要通过跑步减肥的人群来说，跑步其实也是需要循序渐进的，对于缺乏锻炼的人而言，或者有肥胖困扰的群体来说，跑步可以说是相当痛苦的一件事情，可能刚跑几步就想打退堂鼓了，跑步健身是好事，但是也要分情况和运动适量。
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