长途跑步能减肥吗女生多重 经常跑长途对身体有啥影响?
能减3~4斤左右，但贵在坚持，哪天不知不觉就减到了你想要的体重也说不定哦继续努力哦。
可以，但我觉得并不是性价比最好的减肥方式，因为慢跑需时较长，不长没减肥效果，长了后对膝胯等关节有慢性影响，特别是真正的胖子那压力是巨大的我以前经常是8到10公里的慢跑一个小时左右，现在改变了方式，快慢交替跑。
每天跑步的话，每次至少要跑半小时以上才有燃烧脂肪的效果，慢跑为佳一般的话，第一个月，能瘦到5斤以上运动的时候，可以选用一些比较好的装备，像知名的四大跑鞋美国的SauconyNew BalanceBrooks和日本的Asics。
1跑步可以减肥它的基本方法是在保证人体所需的基本能量和必需物质的前提条件下，通过运动的方式促使体内的脂肪分解，从而达到减少体内脂肪堆积的目的，根据能量的平衡理论，那么运动减肥的基本理论原理是，在运动减肥期间。
跑步有用也是最健康的，可以真正排除血管里累计的脂肪也可以游泳，在水中走路，可以减去下身的赘肉噢最好不要吃减肥药，对身体不好的而且反弹也快，这不是药的问题，而是人自身的问题说不清楚为什么，反正就是这样的。
有些人容易瘦，有些不容易瘦，但是一般跑步减肥的话，跑20分钟是不够的前一个月跑步是一个适应过程，跑步根据自己的身体来定量，保持既不会特别轻，也不会特别轻松的状态，前一个月是不会减肥的，有的甚至会增重，后。
身高一米六三，体重106斤，属于小基数，是可以选择跑步减肥的其实相对而言，这个女生的体重和他的身高比起来，她并不是特别的胖，所以如果要减肥的话，可以选择适当的运动和适当的饮食调整我的一个同事就是一个小技术的。
跑步也要看怎么跑你如果跑步正确，饮食控制住的话，是可以瘦下来的不正确的话，可能瘦的很少给你个正确的锻炼方法，你如果坚持下来，你一个月瘦的效果会很好的没发给你保证多少斤每天要坚持跑，如果一直没有。
不过傍晚比较清凉，你可以去体育馆跑跑道，效果最大的是跑斜坡，跑台阶也可以，最佳时间是超过40分钟，不要停，越跑越粗是使瘦子长肌肉，变强壮，但是只要动一动脚趾或手指就是消耗了能量，就是减肥了。
女生通过跑步可以提高肌力，让肌肉量适当地恢复到正常的水平，同时加速脂肪的燃烧变成易瘦体质当然在一定程度上，如果跑步的姿势正确，还可以美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得原壳，跑步时摆臂又可以锻炼胸廓周围的肌肉。
如果真的按照你的这个计划行相信用不着三个月就可以瘦到130，但是我要告诉你，只要你停下来会反弹的，会更胖而且容易伤害身体，弄得自己不健康的，所以，减肥不能乱来，可以慢慢来，注意节制饮食起居等，还要适当运动。
减肥，不只需要运动，需要多管齐下一合理的饮食减肥的人不能吃的太饱，七分饱就可以了饮食要清淡，不能太油腻，切记我的经验是，少吃或不吃面食类，米饭也少吃点肉类蛋类都可以适当吃一些，水果蔬菜要多吃。
女生每天坚持跑步真的能减肥，但还要控制饮食，少吃多动 才能减肥坚持不懈 jiān chí bù xiè 解释懈松懈坚持到底，一点不忪懈出处清史稿·刘体重传“煦激励兵团，坚持不懈，贼穷蹙乞降，遂复濮。
女生上大学后空闲时间变多，很多人开始注重外貌，减肥可以提升形象气质，于是操场上多了很多跑步的姑娘，有的人因此拥有大长腿，有的人大腿却越来越粗和遗传基因跑步姿势方法都有关系 跑前一定要热身，热身可以达到放松肌肉的效果，时间。
相信很多人在平常的生活中可能都会通过跑步来进行减肥，因为跑步相对来说比较方便，而且也不用购买一些器械，相对来说是比较划算和符合大众的，那么对于女性在晨跑的时候来减肥有效果吗？接下来就来具体说一说，这样也可以方便。
跑步是有氧运动，适用于全身脂肪消耗，如果脂肪不是很多跑步的减肥效果不太明显。
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