晚上九点跑步能减肥吗 晚上九点跑步能减肥吗女生

为什么晚wǎn上不是跑步减肥的最佳时间呢因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间上述shù原因只是。

您好hǎo晚wǎn上跑步比早上跑步效果要好hǎo 主要由于晚wǎn上的空气质量要比早上空气质量好hǎo 并且由于现在人们工作学习，整天都保持坐姿， 很少运动，晚wǎn上跑步则可以起到舒展筋骨，放松肌肉的作用 建议您晚wǎn饭后半小时进行慢跑散步或。

建议你下午3点4点左右跑步 这个gè时间段的减肥效果最好hǎo ，对身体 也会很好hǎo 晚wǎn上911点为免疫系统淋巴排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚wǎn上运动过量 会导致很多不适应的 效果 当跑的时候hòu，呼吸频率可以让你和自己说话。

晚wǎn上跑步减肥的注意事项1绝对不能快跑，跑的速度比快走zǒu再稍微快一点就行2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好hǎo不要休息3跑后回来要站一下不能马上回来睡觉晚wǎn上跑步无论从身体本běn身机能还是从外部。

不能的，这时候hòu进行跑步，不但达不到减肥的效果，反而会加重身体负担，更加劳累，导致影响睡眠正确的跑步减肥时间是在早上6点到9点和下午的3点到7点下午最好hǎo这两个gè时间段身体机能都是可以很好hǎo的通过运动来消耗脂肪。

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