不跑步做无氧运动能减肥吗 不跑步做无氧运动能减肥吗男生
由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果只做无氧运动能减肥吗？想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显所以建议想减肥的朋友，最好两种运动方式。
由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果无氧运动是指瞬间屏息发力的运动在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血。
想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动，它负荷强度高瞬间性强，很难持续较。
无氧运动有减脂的效果，但是非常小无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果应该进行有氧运动才行有氧。
单纯只做无氧运动的话，相对于有氧运动+无氧运动来说，减肥效果明显降低并且不容易出现基础代谢降低减肥反弹，还可以防止减脂之后皮肤出现松弛不紧致的情况减肥中建议无氧运动结合着跑步等有氧运动，这样的话，瘦下来脂肪掉。
无氧运动的减肥方法跟有氧运动有所不同，无氧运动消耗的热量比有氧运动多，并且主要消耗的是糖原功能，虽然也会消耗脂肪，但消耗的脂肪少于有氧运动无氧运动的减肥作用发生在运动后，运动结束后身体会继续消耗热量，其消耗。
那只做无氧运动能减肥吗？其实无氧运动主要是通过消耗身体内储藏的葡萄糖和糖原酵解来获得能力，但是并不能很好地达到燃脂的效果，毕竟想要有显著的燃脂效果，还是需要依靠足够的氧气支持，因此一般来说只做无氧运动并不能减肥。
无氧运动也不是不能减肥，它消耗热量也不少但它会让你有更大的疲劳感，坚持时间不会太长就得休息 人们常说有氧，无氧两者结合最好，恩，对的比如慢跑，某健身教练说可以慢跑几分钟，然后加速1，2分钟然后再慢跑一段时间，再加。
先说结论能但是是对肌肉保有量比较大的人有一定减肥作用，对于肌肉量不大的普通人来说，无氧运动减肥效果十分有限，特别是无氧运动后一两天大都伴有随之而来剧烈的肌肉酸痛，根本无法运动，也就是说如果普通人如果做无氧运动。
但是，人体要想更好的减脂，归根结底是制造能量赤字，也就是说，即使你有氧运动消耗了脂肪，但是没有做到能量赤字，还是会有脂肪合成第三无氧运动减脂有哪些好处1可以更好地锻炼肌肉，保留住肌肉，甚至增加肌肉。
运动也是有一定的技巧的，运动有利于增强身体的免疫力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动是我们经常做的，现在分享每天就做一小时无氧运动能达到减肥效果的技巧 每天就做一小时无氧运动能达到减肥效果吗1 1每天就做一小时。
1无氧运动可以减脂吗 “比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动！”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎。
而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛无氧运动能减肥吗。
无氧运动的减肥效果 无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断。
其实无氧运动虽然不是以脂肪燃烧供能为主，但是运动中脂肪都会参与一部分的能量供应，并且无氧运动可以增加身体的基础代谢，增加人体在安静状态下的脂肪代谢，因此通过无氧运动也是可以达到一定的减脂效果的增肌期是很难把握好。
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