跑步腿酸能减肥吗 跑步跑到腿酸能起到减肥作用吗
回答很多人都认为减肥就必须要跑步，其实并不是的，减肥有很多的运动方式，比如游泳健美操等等，跑步只是其中的一种锻炼方式，但是确是这么多运动方式里面最简单的，最实用的一种，因为跑步它没有时间和地点的限制，而且还用不；至于跑步减肥，主要取决于时间你如果拼全力跑15分钟，虽然满头大汗，累得够呛，但对减肥没效果要减肥，需要一次性跑步30分钟以上，时间越长，减肥效果越好，至于多长，看你自己的情况了当然，减肥需要毅力，三天打鱼两天；这个不一定的一般缺乏锻炼的话，突然运动都容易酸痛的可以在练完以后放松放松拉伸拉伸就比较好了如果要减脂瘦腿，最好持续运动30分钟以上；x0dx0a3半蹲摆腿式x0dx0a像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟x0dx0a4弓箭步式x0dx0a加强大腿前侧肌力，延伸大腿。
不是的，大腿酸，是因为在运动过程中，肌肉是会分泌肌酸的，这时候你肯定会感觉到腿酸，但腿酸只是肌肉本身，跟消耗脂肪根本没有关系；最后日常无论是以健身为目的还是以减肥为目的跑步，一定要注意拉伸，特别是跑后，正确的拉伸不仅可以帮助消除酸胀以及疲劳感觉，还会让你的腿部线条更加匀称优美为什么有人觉得跑步小腿会变粗你的腿并没有变粗，只是跑步时；这样效果并不是很明显跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失避免腿疼以及腿疼后的处理1做整理运动为避免跑步；最好跑好的时候，不要立马就停下来，而是要渐渐的减慢速度，最后停下来可以揉揉大腿，原地踏步，慢慢蹲下再起来，总之要花几分钟时间来放松腿部和全身的肌肉你如果做到这个下次运动后就不会酸痛的 其他的减肥法，在减少吃；和肌肉有关系，乳酸没了不能变瘦，它只是因为运动而产生的。
想瘦大腿可以做深蹲，开合跳等，力量和核心训练完，之后再快走1小时，是燃脂比较有效的；跑了会不会更难受？还 昨天做蹲下起立，然后跳，就是上下跳后来原地跑步五分钟第二天起来后，觉得大腿有点酸就像我们很久没运动，然后突然跑步一样我想问的是，这样还能跑吗？跑了会不会更难受？还能不能减肥了～ 展开；大象腿适合跑步吗很多人在减肥时都尽量选择不跑步，认为跑步跑多了会让自己双腿成为名符其实的肌肉腿，大象腿，其实只要使用了正确的方法跑步是能瘦身的，而且快速健康 空腹时跑步空腹是食物正在被消化的状态，空腹跑步可以达到运动即消耗。
6跑步减肥要注意放松 跑步以后很容易出现腿酸的现象，正确的方法是跑完以后要做放松运动做放松运动有几个好处，首先是让身体逐渐过渡到平静的状态其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿变粗；瘦还是粗，要看你做的什么运动，锻炼的情况而定通常都是没任何变化的酸痛是因为运动肌肉产生的乳酸，乳酸会慢慢排出体外，就不酸了所以酸痛不代表任何意义，更不是决定瘦还是粗的；通过有氧运动在强身健体同时得到减肥效果是行之有效的，关键是适度适量开始时或多或少的大家都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是开始时如果急于求成，猛练一通，肌肉特别酸痛如果用力过猛还会造成拉伤肌肉酸痛分为2种，一。
大腿运动酸痛是减肥的前兆想要更好的减肥是需要长时间的坚持的，主要以节食加运动为主，主要持之以恒慢慢可以改善的具体的方法步骤1运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力如果在锻炼前的90分钟吃一份含优。
与本文知识相关的文章：
