一开始跑步能减肥吗 一开始跑步减肥跑多久合适
跑步减肥最号的是有氧运动有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹跑步频率一般来说，一周2到3次比较好如果每天都想跑步，最好也控制在一周。
跑步可以将身体内的脂肪转化为肌肉，脂肪成为肌肉以后只能从形体上看会有明显的消瘦，但是短期并不能达到减肥的效果如果想达到减肥的效果，需要适当控制饮食，少吃那些脂肪和淀粉过多的食物，同时再加以锻炼，长时间坚持以后。
总而言之一句话，跑步的确能减肥，但是光靠跑步减肥，那是不可能的所以想要减肥的小伙伴，可以考虑开始跑步了但是在跑步的同时，最好还是要控制饮食并且增加无氧运动的量哦。
不管从什么方面来说，跑步是一项很好的减肥的运动首先是跑步要求实在是简单，只要一块合适的场地，一双运动鞋就可以直接开始跑步锻炼当然如果有想法的话，也可以看一些书，学习一些相关的知识而且跑步不但是一项有氧。
跑步注意事项 一需要制定一个跑步计划一定要制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持34次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，时间长了慢慢的。
跑步速度要慢 切忌快 到你边跑还能边和身边的人聊天的程度就可以了 关键在于时间 而不在于快慢 祝你成功 问题五每日早晨跑步是否能减肥 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸20分钟的慢速长跑。
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分当然，如果有病时绝对。
跑步是可以减脂的，减脂就是我们说的减肥，减小肚子虽然可以减肥，但是我们有的人跑步跑了很久都没有减掉脂肪，那是为什么呢跑步不减脂不外乎有两个原因，一个是吃进去的脂肪大于减掉的脂肪，每天吃得多，减得少，脂肪。
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