几分钟跑步能减肥吗 几分钟跑步能减肥吗女生
可以减肥，跑步是有氧运动 有氧运动对减肥有什么好处运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走另外，在有氧。
而且小腿会变得十分纤细有型呢4跑步掌握好速度研究证明，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步减肥也是这个道理不要再天真的以为运动越剧烈，瘦身效果就越显著。
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果 其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好怎么跑步减肥。
每天跑步30分钟可以减肥首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是。
跑步是一种有氧运动，每次跑步坚持30分钟以上，就可以达到不错的燃脂效果，而且跑步还可以锻炼身体，强身健体如果是要减肥的话，一定要坚持，坚持的越久效果越明显，一般跑步坚持一个月左右就可以发现明显的变化一跑步。
在跑步的过程，至少要跑到40分钟才可以达到减肥的效果因为在我读高中的时候，我也在开始减肥，可是当时自己在跑步的时候，并没有跑多久，而是跑了10分钟左右就停止了，当时也没有真正达到消耗脂肪的效果，而是增加自己的汗液。
跑步前20分钟时燃烧体内的“糖”类，之后才是燃烧脂肪，所以你跑步最好持续在20分钟以上一定要慢跑，不要跑太快。
5分钟时远远不够的，有氧运动要超过半个小时才会有效果的但不是剧烈运动啊，否则有增无减，腿还会酸溜溜的不一定要慢跑，也可以正常走路通常一开始选择走比跑更容易坚持下去。
如果每天坚持跑步30分钟是可以减肥的每天跑步30分钟，有利于体内脂肪的燃烧当然仅仅是一天两天，是看不成减肥效果的长期坚持，才能有效跑步减肥是最为廉价的减肥方法，同样也是最为珍贵的减肥方法跑步减肥是一种常见的。
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