跑步时间长了还能减肥吗 跑步时间过长会导致什么结果
我认为可以跑步的好处有很多首先它对我们的减肥就会起到作用，还可以促进新陈代谢，还有使身体更健康我认为最重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量长时间的跑步可以让你保持苗条美丽，也不用怕吃多了长期跑步可以。
第一点，跑步一定要配合饮食控制跑步的时候会消耗能量，但是如果你单纯跑步而不配合饮食控制，你会很难看到效果，甚至跑步也不会瘦下来跑步虽然会消耗脂肪，但是这个量却并不是很大，单纯依赖跑步消耗的脂肪是在不够看的。
跑步是一项非常好的体能运动，它对于人们身体素质的锻炼是大有裨益的，但是跑步也分很多种，慢跑和速跑，长期慢跑，是绝对可以减肥的，但是速跑则不能，而且速跑会造成腿部形成大块的肌肉对于女孩子来说，速跑不是减肥一。
可以的每天早上或傍晚坚持跑步40分钟到一个小时，要达到汗流浃背的效果，坚持半个月到二十天就可以见到效果了跑步是最健康的减肥药品，时间长了可以保持完美的身材和健康的身体哦。
跑步能够提高心肺功能，改善新陈代谢，变成易瘦体质，怎么吃都不胖，增加你的肺活量，提高身体灵敏性和平衡能力，增强腿脚骨骼力量，让你行走更有力道，更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快跑步还可以通过增加你的淋巴。
1可以减掉多余脂肪 对于一些肥胖的人来说，跑步是一种最佳的有氧运动，可以帮助他们减肥但是，应该注意的是，跑步需要长期的坚持，而不是三天的钓鱼和两天晒网，要持之以恒因此，只有长时间的跑步才能提高基础代谢。
对于跑步减肥的朋友，一般每天跑步时间坚持到40分钟，就可以达到非常理想的效果需要注意点是，因为时间相对比较长，因此速度不宜过快，要以匀速有氧运动为宜一般来说跑步的前20分钟是消耗体内的血糖提供能量，20分钟以后。
经常跑步，而且跑步的时间每天在两个小时以上的话时间长了是慢慢可以瘦下来的，可以减肥。
长跑可以让没有基础的人成功减肥，不过长跑减肥不能心急，刚开始并不建议你跑得太久，第一次长跑以跑累了就休息为好，之后长跑再慢慢增加长跑时间长跑10分钟后会出现长跑极点，即身体感觉累，想停下，咬牙坚持过去就会好。
跑步可以减肥，怕的是越减越肥，你在跑完步之后一定要进行肌肉放松，因为跑步后不放松肌肉很容易弄成肌肉腿，到时就更难看啦。
三跑步要注重合适的方法跑步虽然看似很简单，但是要注意方式方法，尤其是对那些想要减肥的人更需要注意了，跑步前后都需要做好拉伸动作除此之外也要挑一个时间刚吃完饭的时候就不能跑步了，而且如果自己空腹的话也不能。
能的，保持节奏，匀速跑，30分钟以上坚持不懈，必须瘦。
原因三选择跑得更快而非跑得更久 跑得快出汗多，并不一定能减肥，因为跑得快容易疲劳，坚持的时间不久，所以，在跑步时，正确的做法是跑得久而非跑得快原因四一味追求热量的消耗 大部分热量消耗都在于运动，这是。
生活中我们只要养成一种习惯，每天都坚持跑步的话，这样时间长了，就是非常的喜欢这一样运动了，所以凡事都是需要坚持三对于减肥的人来说，每天跑步也是非常好在生活中也有不少人靠节食来减肥，其实我们也是可以靠运动。
每天跑步半小时可以减肥，但效果不明显，建议跑步一个小时以上，尽量能跑到一个半小时以上，这样减肥的效果很明显。
不仅要结合跑步，其他的运动形式也应该多样化，要循序渐进，养成运动的爱好但是，光跑步没有饮食控制摄入热量限制，也不能达到减肥的功效应该做到合理均衡的营养，少油少盐少糖，规律的吃好三餐，不吃零食，尽量在家。
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