只跑步不塑形有氧能减肥吗 只跑步不塑形有氧能减肥吗知乎
单纯的跑步肯定是不能达到减肥目标的，否则你就不会看到那么多能跑马拉松的胖子了只有坚持慢跑+饮食控制，才就能达到减肥的目标1慢跑才是王道减肥需要的是有氧运动跑步开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增。
只要你能做到无氧运动，它就可以让你减肥的无氧运动就是咱们说的剧烈运动无氧运动它是相对于咱们有氧运动而言的，在运动的过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢会消耗脂肪的当我们在运动的时候，加速极速的爆发。
只要运动就可以增加身体消耗只做有氧运动当然可以减肥可一旦身体适应了，或停止不运动了，就会更严重的反弹，无法保持多久减肥的关键是饮食，和肌肉含量肌肉的多少决定持续消耗量，决定你能保持多久，决定你能做多少。
一经常跑步有一定的减肥效果实际上任何运动只要坚持下去，那么都能带来一定的减肥效果，而且减肥最终能够达到效果就是摄入的能量低于输出的能量在这个过程中跑步它是一个有氧运动，能够让人们消耗的能量大幅度增加所以如果说。
与本文知识相关的文章：
关键词：只跑步不塑形有氧能减肥吗
