跑步九分钟的配速能减肥吗 配速9分钟属于慢跑有意义吗
超慢饱九分钟完全是可以保一公里的，没问题。
算慢跑，也能起到减肥效果，但是效果不佳，也要看你体能状况，要是你耐力可以，是没有没有什么用的。
另外，疫情期间戴口罩跑步，从缺氧角度来说9分钟配速，对身体最合适！还有身体正在康复中的人用这个配速去跑步锻练也是最安全的总之，对于一般人来说，配速虽低，那也是跑步呀，锻练身体的效果肯定比走路好的，个人意见，供参考！ 推荐三本慢跑。
那是有点慢了，只相当于我走路的时间。
每天跑步需要一个小时以上才可以真正的起到减肥作用，当然，如果能跑90分钟以上的减肥效果更明显，坚持跑十天以后，每天大约可以减掉500到1千克，效果是相当明显的，跑步之前吃一些瘦肉，这样就不感觉累了。
能，这是肯定的 以下是方法以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧。
问题二跑步配速在多少可以达到最佳减肥效果 根据个人水平来看啦首先跑步减肥建议40分钟左右本人男40分钟匀速大概11多一点，但我知道很多减肥的人练了很久才能勉强用10的速度跑完所以这事儿当然是尽量快一些，男生不低于9，女生不低于。
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果 其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好怎么跑步减肥。
双手放到腰际的位置，随着跑步姿势前后摆动，在跑步时最好是前脚掌着地，在前脚掌着地的同时身体重心向前移一般慢跑二十分钟以上才会真正燃烧身体的脂肪，跑步短于二十分钟只是在消耗身体存储的能量，很难起到减肥的效果。
一起来了解一下吧1跑步是简单易行的减肥运动，不需要花费一分钱，只要在附近找好场地，就可以随时锻炼，想跑就跑，想停就停2跑步是一种有氧运动，但需要跑一段时间，才能燃烧体内脂肪，因为若只跑20分钟，体内的。
跑步减肥是个循序渐进的过程，而且人的身体很聪明，一旦适应了你的节奏，效果就不明显，到时候你可能要增加跑步时间，或改变跑步方式如果是减脂，建议你跑40分钟就可以，搭配无氧，比如卷腹，俯卧撑，哑铃等等，效果会更好我去年6月开始跑步。
选择合适自己的运动，才是王道，自然跑得再慢，甚至于直接是走，都可以更何况，就算是走，只要坚持下去，达到一定的量，同样可以让自己的身体更健康运动健身，必须根据自己情况，量力而行，切勿盲目攀比，拖垮自己的身体。
慢跑配速9的话其实是比较正常的，因为你是慢跑，可以不用太过于追求配速的问题，适当的慢跑对身体是有好处的。
第一条跑步需循序渐进 跑步减肥不要急于求成，不然身体出现不适，四肢肌肉酸痛，只会影响进度，建议初期不要跑太长时间，30分钟以内即可，等身体适应后进，再增加强度第二条喝足够的水再跑步 除了不能空腹跑步外。
每个人都慢跑配速不一样对于跑步大神来说4~5分钟每公里的配速，就是慢跑状态对于普通人来说6~9分钟每公里的配速，就是慢跑状态 慢跑主要根据自己的身体素质而定的，能够轻松地跑，呼吸舒服，就算慢跑 我们。
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