早中晚跑步能减肥吗 早中晚跑步有什么区别
总的来说，一天当中最佳的跑步减肥时间，可以选择在早上或者傍晚比较合适，虽然晚上跑步也是有利于减肥的，但是，晚上跑步相对来说没有早晨或傍晚的时间那么好晚上跑步会容易引起神经系统兴奋，影响到睡眠质量，早上和傍晚是一天。
跑步减肥还是很可以选择的，只不过这样一个过程比较缓慢，并不是绝对性的，一般来说跑步分为晨跑和夜跑，从跑步的效果上来看，晨跑效果会更好一点，但如果你说想保持身材又适应自己的作息，夜跑会好一点 晨跑能够消耗你身体更多的能量，为什。
不要说早中晚个跑40分钟，就只跑一次时长40分钟，就可以减掉一斤，但是体内的水分，一旦大量饮水，体重还会有所还原减肥不是短期行为。
早上跑步还是晚上跑步减肥效果好1 1减肥的最佳慢跑时间为早晨 若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑早晨起床後血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在。
且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的！但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时。
你给的数据太少了，很难回答这个涉及到，你目前的年龄性别，身高体重，三顿稀饭的量，跑步和散步的强度时间按照平均值说一下的话，假设你18岁男性，全国平均身高体重，那么你的基础代谢大概1500+大卡跑步1小时600+。
跑步减肥并不在意跑多远多快，而是跑步持续的时间，一般是30分钟才开始燃烧脂肪建议慢跑并适量增加几分钟，会使效果更好些，长时间的跑步会消耗体内的很多水分，所以在跑前跑后半小时注意水分的补充，而且要注意少量多次。
早上跑步有助于减肥，主要原因如下1早上跑步有利于消耗更多的能量，因为早晨跑步能够让肥胖者身体较早进入正常工作状态，可以消耗更多能量，从而减少脂肪堆积，达到减肥的目的2早晨跑步有利于调动更多脂肪功能早上空腹。
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