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不能，想减肥的话，需要一定的时间我有一套方案可以在两个月内减少一定的脂肪，而且不苦 第一周先在跑步机上以时速5千米的速度走步，然后进行一些热身运动跑步20分钟，热身20分钟其次再到跑步机上时速5千米走步。
对于跑步机减肥效果一直是人们关心的话题，用跑步机减肥是有一定作用的但是减肥是一项综合工程，需要我们在生活中的很多方面的配合才能达到效果比如生活习惯工作习惯饮食习惯综合锻炼心态素质等等，都是具有一定的影响。
其实正常情况下，只要我们每天坚持跑步的话，无论用跑步机减肥还是户外跑步，都可以达到一个比较不错的效果，之所以有人说用跑步机减肥不太可行，主要是因为跑步机放在家中的时候，很少有人去自我坚持下来，而且跑步机只能放在。
跑步机很能锻炼身体，也能够减肥，但是如果你饮食不控制，经常吃油腻油炸食物，吃一些肥厚性食物，那么你的减肥计划无论怎么运动都不会减，所以最主要的还是从饮食开始多吃一些青菜，运动是要按照自己的计划进行的，跑步机当然。
您好您现在的体重，太重啦建议最好可以选择快走运动，先每天坚持连续快走至少四五十分钟就行啦慢慢增加至一个多小时还有，建议最好能够戒掉吃夜宵的坏习惯因为常吃夜宵不仅会发胖，而且还是慢性自杀等到体重减肥至。
当然可以跑步是锻炼小腿，大腿，还有手臂的力量，消耗热量，燃烧脂肪俯卧撑最主要是燃烧腰腹脂肪。
肚子上的肉主要靠仰卧起坐，大腿靠跑步，而胸肌则靠俯卧撑，下定决心要减的话跑步一小时 ，仰卧起坐5组天，这是最少的量了起效的话2个月左右就能有明显效果至于练出肌肉来，则上面的运动量是远远不足的方法可以。
按标准强壮身材算的话，你的身高如果和姚明一样是223的话，那就不用减肥了如果19的身高的话，那就要减到170斤你自己看其实不用3小时，你要是在跑步机上连续跑3小时，240斤的体重，会损伤你的膝盖的，你应该。
在跑步机上跑步能减肥 跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量减肥效果相较于其他运动还是非常明显的而且跑步机可以检测跑。
我现在200斤 每天跑步2个小时 30个俯卧撑 30个仰卧起坐 一个月能瘦多少斤 2小时太夸张了，起点太高，你身体会受不了的，跑步的话差不多60分钟达到脂肪消耗巅峰你胖是需要做有氧运动，仰卧起坐俯卧撑那是无氧。
现在的人们越来越热爱运动，不仅是为了自己的身体健康，同时也是为了给自己的生活增添一次生机，那么现在外面的环境可能不太允许，可以在家或者是在商场使用跑步机来锻炼身体，一般来说坚持跑40分钟是可以有燃脂效果的通常我们。
经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的跑步机减肥要注意什么？1不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等。
比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量这时，快跑的效果要好于快走但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪因此，用跑步机减肥，应该将高低。
你好每天跑步半小时是可以减肥 但是运动有多样性 所以也要也可以试试其他的运动 不仅仅在运动方面要多注意 在饮食上也要学会克制 不暴饮暴食 不吃油炸性食物 用水代替饮料 可以看看稼红，廋身笔记。
注意是跑步，不是跑一会走一会，跑步机室外跑都可以，原地跑步是什么鬼，要减脂就要有毅力，没毅力还不如顺其自然何必遭罪，饮食控制，你要为你吃下去的每一口付出代价，打个比方，你喝你管饮料你就必须多跑两公里才能达到。
假设你刚刚开始跑步机减肥，不要调节坡度，速度设置到你能“直立站在跑步机上快走”即可如果初期感到身体前倾可以手扶扶手，逐渐适应后就好了 运动强度保持在，运动后感到气喘吁吁但不是喘不过气即可，不要练到难受时间长短要靠个人。
跑步锻炼不但能够很好地起到健身减肥的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心 肺功能建议女生每周至少3次有氧运动，并且每次至少30分钟以上，然后再适当的增加一些力量练习比如做跪姿俯卧撑仰卧起坐徒手深蹲等动作。
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