天天吃青菜加跑步能减肥吗 天天吃青菜加跑步能减肥吗女生

其他时间，肚子饿了，吃水果水果是最好的de食物或者法式小面包达利园的de不油腻，睡前qián做仰卧起坐20下，抬腿做骑自行车动作向前qián25下，向后25下这个是我个人的de方法，这几天也是紧急减肥的de，51到今天，瘦3斤了。

晚饭少吃是建立在早餐好，午餐饱的de基础chǔ上，否则你长久少食容易引发肠胃问题哦~其实要减肥的de话也不难，控制好饮食，蛋白质和脂肪也要适当dāng摄入，多走动，不要一直坐着，少吃垃圾食品，久了自然会瘦的de相信我求采纳~。

所以恢复正常的de饮食在以前qián的de饭量基础chǔ上只吃一半的de量，然后配合运动这样减肥反弹dàn的de余地不会有太多因为你吃青菜的de时候肠胃吸收的de营养不会太多，而且因为没有米饭的de加入吸收的de会更少，当dāng你恢复了正常的de饮食，你的de肠胃又开始很好。

可以，不过这样的de方式不健康，同时会导致反弹dàn科学的de减肥方式如下1要做些运动以配合节食，适度的de运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的de速度2增加每日的de平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯乘公共汽车可在前qián一站。

能减肥，不过最好多样方式，单纯吃青菜营养会不良的de 满mǎn意请采纳。

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