跑步心率不够能减肥吗 跑步心率不够能减肥吗女
脂肪还是会消耗掉的如果这个强度还可以，那就维持一段时间吧如果觉得最近减脂效果不明显，那就稍稍增加些运动强度像跑步这样的有氧运动，强度是很容易控制的，稍稍快一点就可以让强度上去，心率也会达到要求。
参考资料来源搜狗百科有氧练习 参考资料来源人民网8个有氧运动 让你一个月轻松减掉10斤 达不到规定心率，一样可以减脂，只是效果会比较差 达到心率，30分钟就开始燃烧脂肪了否则，几个小时，可能才能达到同样的。
只有达到一定强度的运动一定时间后才能达到燃烧脂肪的效果中速跑+坡度4十公里于减肥人士而言，已经算是很高强度的无氧运动了，所以心率高才是正常的，如果你能够在这种强度的运动后还保持110140的心率，那恭喜你，你可以考虑。
并不是说高强度不能减肥，只是脂肪的消耗量会减少，糖原的消耗会增加，因为脂肪的供能速度比较慢，满足不了高强度的训练供给建议你维持130140的心率，或者快跑慢跑间歇结合的方式，也是不错的。
当然有用，只要运动量够减肥不必急于求成，给身体一个调整的过程，并在这个过程中让自己养成好的生活习惯。
跑步时心率多少才有最佳燃脂效果每个人身体详细状况都不一样，仅供身体健康人群作为参考心率是反应运动强度的标志之一，简单来说，跑得越快，你的心跳就越快，运动强度就越大跑步减肥的心率并不是越大越好，也就是。
问题就在于你太努力了别 瞎跑 了，想跑步减脂，你需要掌握燃脂心率步伐速度身体会随着运动强度的增加转变工作模式，只有在低强度跑步运动下一般心率为120~140之间，呼吸微喘，可以和人正常交流，有氧呼吸为主要呼吸。
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