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1奶及奶制品奶类食物中含有了大量liàng的de蛋白质以yǐ及钙，是补充钙的de优质食品来源但是需注zhù意yì乳糖不耐受的de人群，应选取零乳糖的de奶类及奶制品，以yǐ免对胃肠cháng道造成影响2大豆dòu类及豆dòu制品主要包bāo括黄豆dòu黑豆dòu等děng豆dòu类，以yǐ及如豆dòu腐。一y...