补钙的有哪些食物和菜 补钙的食物有哪些蔬菜水果 健康知识 2023-04-18 26 果蔬类苋xiàn菜cài小油菜cài不bù少绿叶菜cài在补bǔ钙gài效果上并不bù逊色，其中苋xiàn菜cài小油菜cài的钙gài含hán量均超过同样重量的牛奶nǎi此外，蔬菜cài含hán有大量有助zhù于钙gài吸收的矿物wù质元素sù和维生素sùK蔬菜cài用沸水焯过再烹调，钙gài的吸收率会更好... 阅读全文
