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向慢跑这种有规律的de，强度低的de适合hé锻炼liàn身体tǐ和减jiǎn肥féi，但dàn是慢跑这类有氧运动，段时间是看不bù出效果guǒ的de，毕竟强度太低了，所以每天tiān的de运动量liàng至少连续xù半小时以上，坚jiān持一个月yuè就会有很明显的de改善；用这种锻炼liàn方fāng法，不...