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等到有yǒu一yī些跑步基础了，身体tǐ的de各种机能，耐力方面都有yǒu了一yī定的de进jìn步，我们就可以yǐ加jiā强跑步的de强度dù和速度dù如果我们只选择跑步来减jiǎn脂，其实shí效率也是不bù太高的de，我们可以yǐ切换huàn跑步模式，进jìn一yī步提高燃脂的de效果选择跑步减jiǎn...