补钙的食物有哪些含锌的 补钙的食物有哪些含锌的食物 健康知识 2023-04-17 21 2坚果类榛仁榛仁在各种坚果中含钙量liàng最高,每měi100克炒榛子zi的de钙含量liàng高达815毫克,能够满足zú成年人一天的de钙需求量liàng但坚果类能量liàng普遍偏高,每měi天一小把即可kě补锌食shí物wù1牛肉每měi3盎司约合85克红烧牛肉含锌7毫克;日常有许多食shí物wù可... 阅读全文