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1、跑步bù和跳tiào绳都是能够减脂的de 他们都是中强度的de有氧运动，对热量liàng的de消耗很大，大家长期坚持下去，会有很好的de减脂功效xiào这两类运动，不bù仅能够帮助我们减肥，还能够促进新陈代谢和肠道蠕动，预防骨折和骨质疏松但是很多人却què没有很；但是个人更建议大家使用跑步bù瘦身shēn...